ЩО РОБИТИ В НІЧ ТА ЗРАНКУ ПЕРЕД ДПА?
ЩО РОБИТИ В НІЧ ТА ЗРАНКУ ПЕРЕД ДПА?
Повторювати старе? Зубрити нове? Або лягти поспати?
Повторювати старе?...
Основний державний іспит - важливий етап в житті кожного дев'ятикласника: це і перевірка власних сил, і своєрідний етап підготовки до майбутнього ЗНО і можливість заробити високий бал для вступу до коледжу, технікуму або розподілу в профільний клас.
Розслабтеся
З іншого боку, державний іспит - велика проблема психологічного характеру, адже кожній людині властиво хвилюватися перед великими випробуваннями. Мало хто говорить собі: «Завтра здам ДПА на відмінно»- і спокійно лягає спати. Навіть учні з міцними нервами відчувають дискомфорт в ніч перед державним іспитом.
Не варто намагатися засвоїти весь матеріал за день до іспиту. Це не принесе очікуваного результату. У цей день краще дозволити собі розслабитися - сходити в басейн, в кіно, покататися на велосипеді або роликах.
Існує кілька правил, які допоможуть впоратися з такою ситуацією, додадуть впевненість в собі і забезпечать високий результат:
Виспіться
Незважаючи на психологічний тиск, слід постаратися поспати в ніч перед іспитом. Це дозволить підійти до випробування відпочивши і без нервового виснаження. Для того щоб заснути, постарайтеся забезпечити тишу в спальні, усунути зовнішні світлові і звукові подразники, відмовитися від вживання чаю або кави.
Добре допомагають розслабитися водні процедури, тому для якнайшвидшого занурення у сон попередньо прийміть гарячу ванну.
Не приймайте заспокійливих засобів
Цьому правилу варто слідувати як в ніч перед ДПА, так і безпосередньо перед іспитом. Лікарські препарати допомагають впоратися з хвилюванням, але також впливають і на ясність розуму.
Заспокойтеся
Перед іспитом не рекомендується психологічно себе "накручувати". Школярам краще йти на іспит без батьків і родичів, так як вони часто додають нервозності в обстановку. Краще приїхати в школу або університет заздалегідь, щоб встигнути звикнути до атмосфери і трохи заспокоїтися.
Перед іспитом не рекомендується психологічно себе "накручувати". Школярам краще йти на іспит без батьків і родичів, так як вони часто додають нервозності в обстановку. Краще приїхати в школу або університет заздалегідь, щоб встигнути звикнути до атмосфери і трохи заспокоїтися.
ТОБІ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЬ
ЧИТАТИ БІЛЬШЕ
ХОЧУ ОТРИМАТИ БІЛЬШЕ ІНФОРМАЦІЇ
ПРЕДМЕТИ
АДРЕСА
м. Київ, вул. Малопідвальна 4, офіс 6
м. Київ, вул. Шептицького, 10, поверх 1
КОНТАКТИ
МИ В СОЦМЕРЕЖАХ
© Copyright 2020. All rights reserved.
Дизайн сайту:
м. Київ, вул. Велика Васильківська, 60/5, офіс 7
м. Київ, вул. Ярославів вал 14Д
Made on
Tilda